Тот, кто сидит в этой Асане, сохраняет устойчивое и твёрдое положение.

Асана: Ваджрасана (Твёрдая поза) - Главные асаны Йоги.

Ваджрасана (Твёрдая поза).

Тот, кто сидит в этой Асане, сохраняет устойчивое и твёрдое положение. Их нельзя легко сдвинуть с места. Укрепляются колени. Меруданда становится крепкой и прочной. Эта Асана напоминает позу для Намаса, в которой мусульмане сидят для совершения молитвы.

Поместите подошвы стоп с обеих сторон от ануса, т.е. бёдра лежат на икрах, а подошвы ног – под ягодицами. Икры касаются бёдер. Вся голень до пальцев ног лежит на полу. Вся тяжесть тела приходится на колени и лодыжки. В начале практики вы можете испытать лёгкую болезненность в коленях и голеностопных суставах, которая быстро пройдёт. Помассируйте болезненные места и суставы. Для растирания можно использовать немного йодекса или Амрутанджана. Приняв выше указанное положение, положите обе руки на колени. Колени держите вместе. Держите голову, шею и туловище на одной прямой линии. Эта Асана приемлема для всех. Вы можете находиться в ней очень долгое время, не испытывая неудобства. Йоги обычно сидят в этой Асане.

ПОЛЬЗА

Если вы минут 15 посидите в этой позе сразу после еды, пища хорошо переварится. Люди, страдающие диспепсией, получат большую пользу от этой Асаны. Она укрепляет Нади, нервы и мышцы ног. Ликвидируется миальгия коленей, бёдер, голеней и пальцев ног, ишиас. Устраняется метеоризм. Стимулируется деятельность желудка. Оказывается благотворное влияние на Канду, наиболее жизненно важную часть, от которой берут начало все Нади.

Свами Шивананда

Обсудить эту статью на нашем форуме >>>

Читайте далее:

• Наставления по Асанам Йоги...

Предыдущая страница:

• Асана: Ардха Матсьендрасана - Главные асаны Йоги...

Перейти в этот раздел

Ключевые слова этой страницы: асана, ваджрасана, рдая, поза, главные, асаны, йоги.

Скачать zip-архив: Асана Ваджрасана (Твёрдая поза) - - zip. Скачать mp3: Асана Ваджрасана (Твёрдая поза) - - mp3.