Разные замечательные комплексы :-)

Я занималась 4 года, ежедневно, по утрам, в качестве зарядки. И аналогично, ни положительного ни отрицательного воздействия не ощущалось.
Единственное, когда можно почувствовать разницу, перестать заниматься, после долгой практики. Я перестала заниматься по другой причине и через время, нашла информацию об этой практике.

 

Крия воды на полнолуние

Крийя Воды позволяет нам распустить и освободить от стресса все связки, все суставы. Это благотворно для нашего Тонкого тела.

 

Крийя Воды
Этой крийи нет ни в одном учебнике . Она вроде бы не имеет никаких технических сложностей , но она не для новичков. Практика требует способности глубокой концентрации на своих ощущениях , достаточно большой тонкости. Крийя Воды позволяет нам распустить и освободить от стресса все связки, все суставы нашего тела . С одной стороны это благотворно для суставов, а с другой-это благотворно для нашего Тонкого тела. Когда у нас свободны суставы, то наше тонкое тело разворачивается. Для того, чтобы оно было связано с нашим концентрирующим сознанием нам нужно , чтобы суставы были свободны от зажимов.
1. Поставьте ноги на ширину плеч и чуть присогните колени. Копчик должен освободиться, опуститься вниз. Мы представляем себе, что мы стоим в тёплой ,очень покойной воде, которая доходит нам до подбородка. Позвольте телу расположиться в тёплой приятной воде, пусть тело в ней покачается, почувствует, что есть плотность вокруг. Мы будем со вдохом позволять рукам наполняться воздухом и всплывать на поверхность воды. И с выдохом позволяем рукам опустошаться и тонуть. Используйте воображение, чтобы это движение было естественным. На вдохе –руки всплывают, на выдохе-тонут. Никакого напряжения в руках. Делайте это за счёт дыхания. Тело слегка покачивается естественным образом , когда мы движемся в воде. Позволяйте телу наполняться текучестью воды, немножко растворяться в ощущениях текучести воды.
Выполняем-2 минуты.

2. Оставьте руки внизу и сосредоточьте внимание в ступнях. Намечаем 4 точки: пятки, пальцы ног, одна боковая точка ступни и другая боковая точка. Мы начинаем переносить вес тела с пятки на носок, при этом позвоночник остаётся прямым и вертикальным. Позвольте всем сочленениям ступни стать мягче, свободнее и перетекать. Освободите лицо от перенапряжения, освободите руки.
Выполняем-1 минуту.
И мы останавливаемся в средней точке и начинаем перетекать с одного бока подошвы на другой, просто перенося вес тела слева направо. Это ещё меньшее по амплитуде движение, чем первое. Но при этом, нам нужно, чтобы позвоночник оставался вертикальным.
Вылолняем-1 минуту.
Теперь наметьте путь от пятки до боковой точки, на мысок и до другого ребра. Путь по эллипсу. Позвоночник по-прежнему вертикальный, колени приспущены. Всё движение идёт за счёт перетекания в ступнях и голенях. Продолжайте представлять, что вы внутри тёплого водного пространства.
Выполняем-1 минуту.
И этот же эллипс в боковую сторону. Колени приспущены, иначе позвоночник будет менять угол. Позвольте каждому сочленению ступни мягко перетекать и промазываться ощущением чистой тёплой воды.
Выполняем-1 минуту.

3. Начните чуть-чуть двигаться в коленях в сагиттальной плоскости , то есть, мы чуть-чуть выпрямляем колени ,чуть сгибаем и наш позвоночник движется назад вверх, вперёд вниз, но при этом он остаётся вертикальным , как будто это прямая палка, которая движется параллельно стене сбоку от нас. Только за счёт движения в коленях.
Выполняем-1 минуту.
И тоже самое-в обратную сторону. Коленные суставы никакого другого движения создать не могут. Мы их освободим, смажем , впустив мягко текучий поток воды.
Выполняем-1 минуту.

4. Переводим всё внимание на область таза, бедра. Выпрямите бёдра, освободите мышцы голеней, несколько глубоких вдохов и выдохов. Настраивайтесь на область тазобедренных суставов, положите туда руки, почувствуйте их. И мы ещё больше приспускаем колени и упираемся руками в бёдра, чуть выше колен. Намечаем плоскость движения параллельно полу . Нам нужно, чтобы область таза двигалась только параллельно полу. Вбок-назад-вбок-вперёд. И точно так же мы промазываем там ощущением мягко текучей тёплой воды.
Выполняем- по 1 минуте в обоих направлениях горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостей.

5. Остановитесь и мягко выпрямитесь, позволяя мышцам отпустить напряжение. Несколько вдохов и выдохов. Позвольте мышцам ног совершенно освобождаться от напряжения , пропуская мягкие потоки воды вокруг и внутри. И одновременно представьте себе, что мы помещаем чашу в основание туловища , в область 1 чакры. Мы помещаем руки на основание туловища и посылаем воде в чаше тепло от наших рук. Мы чуть приспускаем колени , освобождаем будра, согреваем воду в чаше и намечаем путь чаши, параллельно полу. Начинаем вращать эту чашу вместе с основанием позвоночника параллельно полу в горизонтальной плоскости, стараясь создать очень точное движение, только чаша движется, а все остальные отделы тела-не движутся.
Выполняем- по 30 секунд в обоих направлениях горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостей.

6. Останавливаемся и переводим чашу на уровень гениталий, на уровень 2 чакры. И согреваем руками воду в чаше. И вновь мы начинаем движение чаши на уровне 2 чакры , параллельно полу, в горизонтальной плоскости, движется только область лобка, крестца, а всё остальное тело-в покое.
Выполняем-по 30 секунд в обоих направлениях горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостей.

7. Останавливаемся и переводим чашу на уровень пупка, на уровень 3 чакры. Почувствуйте область позвоночника чуть ниже пупка. Согрейте ладонями эту область, согрейте воду в чаше. И переведите руки на бёдра. Колени всё ещё припущены, мы начинаем движения чаши параллельно полу. Движется только чаша в области 3-й чакры.
Выполняем- по 30 секунд в обоих направлениях горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостей.

8. Сохраняйте драгоценную жидкость внутри чаши и смазывайте ощущением плавности, текучести всю 3-ю чакру. Движется только чакра на уровне Пупочного центра вместе с позвонками, с которыми она связана.
Теперь мы можем выпрямить ноги, успокоить, отпустить… И помещаем чашу на уровень центра груди, так, где у нас грудная впадинка. Мы согреваем ладонями воду в этой чаше. Чаша находится в области позвоночника на уровне центра груди. И когда мы почувствовали эту область, переведите руки на талию, чуть выше, чем в предыдущем случае. Начните движение чаши параллельно полу . Колени чуть опущены, чтобы освободить позвоночник. Движется только чаша на уровне сердца , а вместе с ней –позвонки, лопатки, грудина, а всё остальное тело очень спокойно.
Выполняем-по 30 секунд в обоих направлениях горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостей.

9. Останавливаемся в центре и теперь помещаем чашу в позвонки, на уровне ключиц. Согреваем ладонями воду в этой чаше. Позволяем области 5 чакры наполниться теплом и мягкостью, наполниться текучестью воды. И руки ставим на талию. Начинаем движение чаши параллельно полу. Движутся верхушки лопаток вместе с этой чашей и ключицы, впуская мягкость и текучесть в область 5-й чакры. Всё остальное тело остаётся спокойным и неподвижным. Сохраняйте контакт с ощущением чаши, которую вы представляете , с ощущением тепла, текучести. Используйте визуализацию, чтобы бы быть точным в своём движении.
Выполняем-по 30 секунд в обоих направлениях горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостей.

10. И останавливаемся . Опускаем руки вниз. И переводим внимание на нижнюю челюсть. Почувствуйте место, где нижняя челюсть соединяется с верхней. Согрейте ладонями область соединения. Создайте движение плавное, мягкое, параллельно полу. Продолжая впускать плавность, мягкость потока воды в область сочленения нижней и верхней челюсти.
Выполняем-по 30 секунд в обоих направлениях горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостей.

11. Останавливаемся и переводим внимание на губы. Вытягиваем губы вперёд и начинаем движение трубочки по кругу так, чтобы собрать все мышцы, всю кожу головы.
Выполняем-30 секунд.
И в обратную сторону.
Выполняем-30 секунд.
Останавливаем движение. Если вы можете , то подвигайте мышцами черепа, макушки, вокруг ушей, бровями.
Выполняем-30 секунд.

12. Мы вновь возвращаемся к ощущению того, что мы стоим в тёплой воде и она доходит нам до подбородка. Мы начинаем раскручиваться, как будто позвоночник - вертикальная ось, вокруг которой раскручивается туловище. Он начинает проводить воду и проводит её по рукам, через пальцы начинают струиться потоки воды , постепенно поднимая руки всё выше и выше. Мы раскручиваемся и вместе с нами раскручивается фонтанчик рук всё выше и выше.
Используйте дыхание: на скручивании – выдох, раскручивание-вдох. Руки поднимаются на уровень горла, лица, макушки, ещё выше… И начинает раскручиваться вихрь, фонтан…
И в верхнем положении-вдох, позвольте бить воде вверх, в бесконечность сквозь всё тело. И с выдохом-позвольте рукам отпустить напор и вернуться вниз. Ещё несколько мгновений покачайтесь под толщей воды, и когда будете готовы, ложитесь на живот , в долгую релаксацию.
( Крийя Воды была дана Алисой Ротенберг на классе 3 ноября 2014 г.)

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Тэо, было бы интересно сопоставить результаты(кто пробовал). Меня прилично так штырило)

 

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

(“Физическая жизнь является основой духовной, а духовная – основой Божественной. До тех пор, пока у вас нет здорового тела, здорового желудка, здоровых легких и мозга, вы не успеете проявиться правильно.”
Петр Дынов -Болгарский Учитель)

Спойлер

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Согласно Учителю исполнение разнообразных видов упражнений (физических, музыкальных, дыхательных и т.п.) следует считать основным приемом физического, духовного и умственного развития и усовершенствования человека. Почти в каждой своей лекции или беседе он давал по крайней мере одно упражнение, подходящее как для ее темы, так и для периода, в котором находилось человечество.

Их условно можно разделить на следующие группы: упражнения для физического укрепления, упражнения для духовного укрепления, упражнения для развития мысли и упражнения для закалки воли. Часть из них универсальны, а другие – разработаны сообразно физической и духовной характеристике болгар. Каждый человек, нуждающийся в них и желающий применять их, должен сам найти те, которые предназначены для него.

Упражнения для Духа и тела

Спойлер

 

5 минут в день для пробуждения чувствительности
Одна из разновидностей -Цигун "Пять форм". Преимущественно, для Женщин

Это пять энергетических приёмов, которые при регулярном применении будут динамично поднимать общий уровень вашей энергии и помогать открывать каналы. Каждая из форм выполняется в течение 1 минуты.
Все пять форм представляют собой ритмичные простукивания жизненно важных каналов и точек.

Общий принцип простукивания: оно выполнятся двумя руками, удары наносятся ладонями, слегка прикрытыми согнутыми пальцами.
В сущности, удары совершаются нижней частью ладони, более близкой к запястью и четырьмя верхними фалангами м суставами согнутых пальцев. Последовательность форм принципиально важна, потому что, каждое из последующих упражнений продолжает процесс, начатый предыдущим. Периодичность ударов- чуть меньше секунды, поэтому их число в минуту составляет от 60 до 120.
Все формы выполняются в положении стоя: ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях до ощущения расслабленности.
Важно контролировать состояние расслабленности во всем теле и концентрации на процессе работы с энергией.
Нужно помнить, что энергия направляется туда, куда устремлено ваше сознание.

Первая форма.
Складываем ладони в два расслабленных кулака и простукиваем зону под пупком, где находится первый энергетический центр-нижний дяньтянь. Поскольку удары наносятся один за другим, то частота их будет примерно 120 ударов в минуту.
Вторая форма.
Можно сложить каждую ладонь лодочкой или оставить их слегка сложенными в мягкий кулак. Простукиваем места соединения ног и туловища. Стараемся выбирать точку в середине линии, соединяющей внешнюю и внутреннюю сторону бедра через пах. Эта точка находится на одном уровне с лобковой костью. Удары можно наносить синхронно-обеими руками поэтому число ударов составит от 60 до 90.
Третья форма.
Вытяните руки по швам и наносите удары по боковой поверхности бедра именно в ту точку, , которая находится напротив кисти вытянутой руки. Как и при выполнении предыдущей формы, у вас получится от 60 до 90 ударов.
Четвёртая форма.
Эта форма требует осознанного внимания. Заведите левую руку за спину, на уровень чуть выше талии. Если вы знаете, где расположены ваши почки, постарайтесь уложить руки именно на эту область. Кисть вашей руки ляжет на спину тыльной стороной, противоположной ладони, а ладонь будет направлена наружу. Но. Сама ладонь при этом, остаётся полуприкрытой пальцами, сложенной в расслабленный кулак.
Когда левая рука заняла необходимое положение, заведите за спину правую руку и поместите её прямо над левой рукой так, чтобы кулаки оказались один над другим в центре спины, на позвоночнике.
Начинаем движение кулаков по спине в разные стороны, а затем-движение навстречу-до соединения кулаков в исходной позиции на позвоночнике.
Встречное массирующее движение рук в области почек должно быть в меру интенсивным, но не резким, а уверенным и спокойным, приносящим удовольствие.
Упрощённый вариант этой формы выглядит так: разотрите костяшками кулака область поясницы, но следите за тем, чтобы правый кулак всегда двигался над левым.
Выполнять не более 1 минуты.
Пятая форма.
Наносим удары всё тем же расслабленным кулаком правой руки по точке левой руки, находящейся на запястье-на расстоянии ширины одной фаланги большого пальца( примерно полтора сантиметра) от ладони. делаем 6о-90 ударов, затем меняем руки.
Если вы не уверены, правильно ди нашли точку на запястье, можно простучать точку, в которой обычно прощупывается пульс или другую зону-область локтевого сгиба.
Простукивание выполняется сначала на левой, потом на правой руке.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Здесь заложена эгрегориальная сущность.
Проверено на себе!

 

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

И сюда баланса добавим

Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс!

Спойлер: Упражнение:

 

А я, вот, не могу.
Для меня, нижняя часть тела, всегда в тепле должна быть

 

Огненный, да я бержлива к этой части тела и к ещё одной - 1-4.
Я помню, ещё в детстве, бабушка беседовал с мамой и рассказала ей случай с женщиной, которая сидела на цементный плитах и заболела по-женски, а потом у неё не было детей.
Это так отразилось на мне, что я никогда не садилась на холодное, даже если очень сильно была уставшей))
Что, потом, отразилось и на зимней одежде..
И я задумалась, может они специально завели разговор на эту тему, чтобы я услышала и сделала выводы

А закаляться я пробовала, но не пошло...

 

Что-то, как будто не моё...

 

Хм, я сегодня книгу получила на эту тему, как раз
Решила поизучать немного...
Просто я воспринимаю это "через род", не как "род", связанный с моей фамилией, или с чем-либо подобным, а с Родом-именно женским, материнским, в целом.
Вот этот момент, мне более интересен с этой позиции.