Разные замечательные комплексы :-)

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

(“Физическая жизнь является основой духовной, а духовная – основой Божественной. До тех пор, пока у вас нет здорового тела, здорового желудка, здоровых легких и мозга, вы не успеете проявиться правильно.”
Петр Дынов -Болгарский Учитель)

Спойлер

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Согласно Учителю исполнение разнообразных видов упражнений (физических, музыкальных, дыхательных и т.п.) следует считать основным приемом физического, духовного и умственного развития и усовершенствования человека. Почти в каждой своей лекции или беседе он давал по крайней мере одно упражнение, подходящее как для ее темы, так и для периода, в котором находилось человечество.

Их условно можно разделить на следующие группы: упражнения для физического укрепления, упражнения для духовного укрепления, упражнения для развития мысли и упражнения для закалки воли. Часть из них универсальны, а другие – разработаны сообразно физической и духовной характеристике болгар. Каждый человек, нуждающийся в них и желающий применять их, должен сам найти те, которые предназначены для него.

Упражнения для Духа и тела

Спойлер

 

5 минут в день для пробуждения чувствительности
Одна из разновидностей -Цигун "Пять форм". Преимущественно, для Женщин

Это пять энергетических приёмов, которые при регулярном применении будут динамично поднимать общий уровень вашей энергии и помогать открывать каналы. Каждая из форм выполняется в течение 1 минуты.
Все пять форм представляют собой ритмичные простукивания жизненно важных каналов и точек.

Общий принцип простукивания: оно выполнятся двумя руками, удары наносятся ладонями, слегка прикрытыми согнутыми пальцами.
В сущности, удары совершаются нижней частью ладони, более близкой к запястью и четырьмя верхними фалангами м суставами согнутых пальцев. Последовательность форм принципиально важна, потому что, каждое из последующих упражнений продолжает процесс, начатый предыдущим. Периодичность ударов- чуть меньше секунды, поэтому их число в минуту составляет от 60 до 120.
Все формы выполняются в положении стоя: ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях до ощущения расслабленности.
Важно контролировать состояние расслабленности во всем теле и концентрации на процессе работы с энергией.
Нужно помнить, что энергия направляется туда, куда устремлено ваше сознание.

Первая форма.
Складываем ладони в два расслабленных кулака и простукиваем зону под пупком, где находится первый энергетический центр-нижний дяньтянь. Поскольку удары наносятся один за другим, то частота их будет примерно 120 ударов в минуту.
Вторая форма.
Можно сложить каждую ладонь лодочкой или оставить их слегка сложенными в мягкий кулак. Простукиваем места соединения ног и туловища. Стараемся выбирать точку в середине линии, соединяющей внешнюю и внутреннюю сторону бедра через пах. Эта точка находится на одном уровне с лобковой костью. Удары можно наносить синхронно-обеими руками поэтому число ударов составит от 60 до 90.
Третья форма.
Вытяните руки по швам и наносите удары по боковой поверхности бедра именно в ту точку, , которая находится напротив кисти вытянутой руки. Как и при выполнении предыдущей формы, у вас получится от 60 до 90 ударов.
Четвёртая форма.
Эта форма требует осознанного внимания. Заведите левую руку за спину, на уровень чуть выше талии. Если вы знаете, где расположены ваши почки, постарайтесь уложить руки именно на эту область. Кисть вашей руки ляжет на спину тыльной стороной, противоположной ладони, а ладонь будет направлена наружу. Но. Сама ладонь при этом, остаётся полуприкрытой пальцами, сложенной в расслабленный кулак.
Когда левая рука заняла необходимое положение, заведите за спину правую руку и поместите её прямо над левой рукой так, чтобы кулаки оказались один над другим в центре спины, на позвоночнике.
Начинаем движение кулаков по спине в разные стороны, а затем-движение навстречу-до соединения кулаков в исходной позиции на позвоночнике.
Встречное массирующее движение рук в области почек должно быть в меру интенсивным, но не резким, а уверенным и спокойным, приносящим удовольствие.
Упрощённый вариант этой формы выглядит так: разотрите костяшками кулака область поясницы, но следите за тем, чтобы правый кулак всегда двигался над левым.
Выполнять не более 1 минуты.
Пятая форма.
Наносим удары всё тем же расслабленным кулаком правой руки по точке левой руки, находящейся на запястье-на расстоянии ширины одной фаланги большого пальца( примерно полтора сантиметра) от ладони. делаем 6о-90 ударов, затем меняем руки.
Если вы не уверены, правильно ди нашли точку на запястье, можно простучать точку, в которой обычно прощупывается пульс или другую зону-область локтевого сгиба.
Простукивание выполняется сначала на левой, потом на правой руке.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Здесь заложена эгрегориальная сущность.
Проверено на себе!

 

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

И сюда баланса добавим

Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс!

Спойлер: Упражнение:

 

А я, вот, не могу.
Для меня, нижняя часть тела, всегда в тепле должна быть

 

Огненный, да я бержлива к этой части тела и к ещё одной - 1-4.
Я помню, ещё в детстве, бабушка беседовал с мамой и рассказала ей случай с женщиной, которая сидела на цементный плитах и заболела по-женски, а потом у неё не было детей.
Это так отразилось на мне, что я никогда не садилась на холодное, даже если очень сильно была уставшей))
Что, потом, отразилось и на зимней одежде..
И я задумалась, может они специально завели разговор на эту тему, чтобы я услышала и сделала выводы

А закаляться я пробовала, но не пошло...

 

Что-то, как будто не моё...

 

Хм, я сегодня книгу получила на эту тему, как раз
Решила поизучать немного...
Просто я воспринимаю это "через род", не как "род", связанный с моей фамилией, или с чем-либо подобным, а с Родом-именно женским, материнским, в целом.
Вот этот момент, мне более интересен с этой позиции.

 

Рунические упражнения

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Упражнение 1:U-поза
(Рис. 3. U-поза)

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Это упражнение на сгибание присутствует во многих системах упражнений. В йоге и рунических упражнениях древних германцев оно использовалось для возбуждения нервных центров головы.
Исходное положение. Станьте лицом к западу, ступни параллельно друг другу на расстоянии около 30 – 45 см. Колени во время этого упражнения должны быть слегка изогнуты, так как выполнение упражнения на сгибание с прямыми коленями может привести к травме. Теперь медленно поднимите руки над головой.
Выполнение упражнения
Вдохните теперь глубоко, как можете, а затем медленно выдохните. Во время выдоха склоните верхнюю часть туловища вперед и вниз насколько это возможно. Пусть голова свисает свободно, без напряжения. Руки и кончики пальцев должны быть направлены вниз (см. рис. 3). Постепенно переносите свой вес в направлении рук. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.
Если здоровье не позволяет вам выполнять упражнение стоя, вы можете выполнять его в той же последовательности сидя
В этом случае сядьте на стул, выпрямив позвоночник. Поднимите руки над головой. Вдохните спокойно и глубоко, как можете, и во время выдоха наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше. Пусть руки свисают до пола справа и слева от ног. Дышите и увеличивайте продолжительность упражнения, как это описано выше.

Упражнение 2: 1-гюза
I-упражнение служило древним германцам для повышения духовной и физической силы сопротивления. Именно это упражнение по результатам наших измерений оказалось наиболее действенным для снятия мышечных перенапряжений и устранения застойных зон.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

(Рис. 4.1-поза)
Исходное положение
Станьте или сядьте лицом к западу.
Выполнение упражнения
Медленно поднимите руки над головой. Ладони направлены друг к другу и расположены на расстоянии около 20 см (см. рис. 4). Дышите глубоко, спокойно и равномерно. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

Упражнение 3:Y-поза
Как и предыдущее, оно происходит от древних рунических упражнений. Оно служило в далекие времена для трансмутации сексуальной силы и погружения в возвышенные сферы бытия.
Исходное положение
Оно совпадает с исходным упражнением при выполнении упражнения 2. От второго упражнения к третьему переходите без перерыва.
Выполнение упражнения
Медленно поворачивайте руки так, чтобы ваша фигура приняла форму буквы Y. Ладони плоские и обращены вверх

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

(см. рис. 5).
При выполнении этого упражнения также обращайте особое внимание на спокойное без напряжения дыхание. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 медленных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

Упражнение 4:F-поза
Эта поза используется в хатха-йоге и встречается в рунических письменах. Она способствует росту душевных сил, устраняет блокаду и застой энергии (см. рис. 6).
Исходное положение
Сразу же по завершении упражнения 3 (Y-позиция) переходите к выполнению упражнения 4.
Выполнение упражнения
Выпрямленные руки опускайте одновременно вперед. Левая ладонь должна быть примерно на 10 см выше, чем правая Пальцы установите следующим образом: большой и средний пальцы слегка соприкасаются, остальные выпрямлены и направлены вперед в сторону запада (см. рис. 7). Обратите внимание на то, чтобы они ни на кого не указывали.
Сохраняйте эту позицию в течение 10 неспешных вдохов и постепенно увеличивайте этот период до 30 вдохов.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Упражнение 5: Т-поза
Это древнее руническое упражнение использовалось, чтобы направить космические волны к железам и солнечному сплетению. Оно существенно расслабляет мышцы.
Исходное положение
От упражнения 4 (F-позиция) сразу же переходите к выполнению упражнения 5.
Выполнение упражнения
Наклоните обе руки вниз так, чтобы ваша фигура напоминала букву Т (см. рис. 8). Ладони обращены вниз. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Упражнение 6:W-поза
Это упражнение используется в тэйквондо для расслабления мышц в области шеи и плеч. Символ исходного положения упражнения можно найти также в рунах. Упражнение способствует перетеканию энергии и гармонизирует дыхание.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Исходное положение
Установите ладони на уровне лица так, чтобы края ладоней были обращены вперед, большие пальцы не отставлены (положение, используемое в карате). Расстояние между обращенными друг к другу ладонями должны составлять 35 – 40 см (см. рис. 9).
Выполнение упражнения
Энергично выдохнув через нос, резко выпрямите правую руку, направив ее в горизонтальное положение (см. рис, 10). Одновременно с таким же энергичным, резким вдохом через нос верните руку в исходное положение. То же самое повторите для левой руки. Каждое движение следует выполнить 10 раз
Постепенно можно довести число движений до 15.
Итак, первая часть тренинга закончена. Спокойно опустите руки. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Расслабьтесь, пусть все мускулы будут не напряжены, руки свободно свисают. Перед тем. как приступить к выполнению энергетического упражнения 7, вам необходимо узнать кое-что о РС-мышце.
Рис. 10. W-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

P.S.: Эти упражнения помогут восполнить силы, успокоить и расслабить.

 

Глаза. Точки для улучшения зрения. Му Юйчунь о здоровье