Немного практики...хватит теории...

Хватит сухой теории...
И так сначала перейдём к основам медитативной практики...и так, думаю, что вы все не раз слышали и/или читали о важности ОВД, но так толком и не поняли что это за зверрр такой и как его приручить...а приручается он через концентрацию на смысловой сути вашей мысли...например, вы берёте чётки и начинаете их, сначала медленно, перебирать, фиксируя мысленно каждое звено, которое у вас в пальцах в данный момент, например, сначала просто просчитывая, нууу, думаю что все знают что это значит "1","2","3", и так далее, пока не пройдёте все звенья. Так же, некоторые чётки поделены на сектора, разграниченные звеньями другого размера, что позволяет работать на концентрацию немного иначе, например, просчитываете все звенья до первого разграничивающего звена и фиксируете это разграничивающее звено другим способом, например буквой "А" или слогом какой-нибудь мантры и так далее все звенья. Со временем стоит постепенно "заглушать" знаковую фиксацию и фиксировать уже с помощью чувств, направляя своё внимание на то, что вы чувствуете в своих пальцах. Старайтесь прочувствовать не только то, что звено твёрдое, но так же и его температуру и какие процессы при такой концентрации протекают у вас в теле...допустим даже сжимайте и расслабляйте пальцы, удерживающие звено чёток, постепенно вникая в то, как же у вас получается послать мысленный сигнал к пальцам для того, чтобы они это сделали и так, отслеживая источник мысленного сигнала найдите того, кем вы являетесь как этот источник...и каковы, вообще, ваши возможности как этого источника...исследуйте сначала свои возможности в управлении процессами в своём теле, так, например, если вам неудобно сидеть, то постарайтесь изменить свои ощущения на удобные без перемены позиции положения вашего тела...далее, вы уже сами сможете, через работу в этой практике, направлять своё развитие в любое эзотерическое русло...