Блоги Беседы за чашечкой чая )

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Держать надо оборону

 

Новогоднее настроение{с корпоративами}?
Хе-хе-хе

 

Ох, потаенная любовь

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Медленный или быстрый?

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Мне- веселый...

 

Ты все описала, как надо, без всяких "или"))

 

Засада, ах засада.... Ди/версии

 

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Эндорфин — один из «гормонов счастья»,
вокруг которых существует множество
мифов. Разбираемся, какую роль он играет
в организме и как повысить его уровень
Почему реакция организма на перелом ноги,
острый перец чили и любимую песню с
физиологической точки зрения одинакова? Все дело в
эндорфине, гормоне-нейромедиаторе, который
помогает нам переживать трудности, сохранять
мотивацию и наслаждаться жизнью.
Эндорфины — это группа из 20 сходных по строению
пептидных гормонов, которые организм использует
в качестве натурального обезболивающего. Их
выделяют гипоталамус и гипофиз в ответ на боль
или стресс, чтобы поддержать эффективность и
работоспособность организма. Эндорфины
притупляют неприятные ощущения и дают чувство
благополучия. Также они производятся, когда
человек смеется, влюбляется, занимается сексом или
ест вкусную еду.
В периферической нервной системе эндорфины
связываются с опиоидными рецепторами, что
приводит к снижению болевых ощущений. В
центральной нервной системе они стимулируют
выработку дофамина — гормона, который мотивирует
и дает чувство удовлетворения [1].
Термин «эндорфин» значит «эндогенный морфин»
— то есть вырабатываемый естественным путем
аналог опиоидного обезболивающего.
Действительно, воздействие эндорфинов очень
похоже на эффект морфина, а открыты они были во
время исследований воздействия наркотиков.
Но морфин действует очень сильно, и быстро
перестраивает работу гормональной «системы
вознаграждения» на получение веществ,
вызывающих приятные ощущения, из внешней
среды — то есть формирует зависимость. А
воздействие эндорфинов более медленное, мягкое и
естественное, хотя снимает боль даже эффективнее.
Почему эндорфины важны
Эндорфин — один из четырех «гормонов счастья».
Также к ним относят:
окситоцин — отвечает за привязанность,
эмпатию и родственные связи;
серотонин — делает нас счастливее и
спокойнее;
дофамин — гормон мотивации, который дает
чувство предвкушения чего-то приятного,
заставляющее нас действовать.
Эндорфины прежде всего нужны для того, чтобы
мобилизовать способности человека в сложных
ситуациях. Боль — это сигнал, который должен
заставить обратить внимание на травму. Но прежде,
чем человек сможет ей заняться, ему сперва стоит
быстро уйти от опасности — для этого боль нужно на
время приглушить. Допустим, вы подвернули ногу.
Прежде, чем начать лечение, вам необходимо
добраться до дома или травмпункта. Эндорфины
заглушают резкую боль, чтобы вы могли
эвакуироваться с места происшествия и сохранить
здоровье — но на следующий день она усилится.
Похожим образом они работают если травма не
физическая, а психологическая.
Вторая функция эндорфинов — выработка у человека
стремления к приятным и полезным вещам, таким
как секс, вкусная еда или позитивное общение с
другими людьми. В таком случае они высвобождают
дополнительный дофамин. Фактически, эти два
гормона счастья взаимодействуют в «системе
вознаграждения» нашей психики, которая лежит в
основе нашей рутинной мотивации.
В системе вознаграждения участвует много
нейротрансмиттеров, но обычно больше всего
внимания уделяют дофамину, который является
финальным элементом в цепочке. Именно он,
к примеру, усиливает действие любой
зависимости. Но в этой системе участвуют
многие другие нейромедиаторы, в том числе и
эндорфин. Существуют несколько видов
эндорфинов. Одни из них — бета-эндорфины,
отвечают за взаимодействие с опиоидными
рецепторами, и активируют систему
вознаграждения.
Проблемы с выработкой и использованием
эндорфинов и дофамина могут возникать при
разных психических заболеваниях, например при
обсессивно-компульсивном расстройстве. Оба этих
гормона отвечают за чувство удовлетворения, то есть,
по сути, говорят нам, что нужно завершить действие.
Здоровый человек моет руки до того момента, пока
мозг с помощью гормонов не скажет ему «достаточно».
Но у людей, которые страдают ОКР, эта функция
нарушена — поэтому они могут мыть руки гораздо
чаще, чем нужно, или делать это слишком
интенсивно и долго.
Признаки нехватки эндорфинов.
Вывести норму эндорфинов и исследовать его
уровень у отдельного взятого человека невозможно.
По словам невролога и психолога, нехватка этих
гормонов может быть связана с такими
заболеваниями и симптомами, как:
высокий болевой порог;
депрессия и тревожные расстройства;
зависимости от алкоголя и наркотиков;
синдром хронической усталости;
синдром дефицита внимания и
гиперактивности;
нарушения цикла у женщин,
климактерический синдром;
импульсивное поведение;
проблемы со сном;
хронический болевой синдром;
хронические головные боли;
мигрень;
фибромиалгия.
Можно ли повысить уровень эндорфинов
без лекарств.
Основные триггеры выработки эндорфинов — стресс и
боль. Но чтобы стимулировать их производство, вовсе
не обязательно себя истязать. Исследования
показывают, что повысить уровень эндорфинов
помогут:
Спорт. Он помогает поднять уровень всех «гормонов
счастья» и улучшить настроение.
Острая пища. Мозг реагирует на жжение от
капсаицина как на боль — вырабатывает
эндорфины, чтобы заглушить ее [2]. Именно поэтому
существует целая субкультура людей с болезненной
любовью к перцу чили и острым соусам. Будьте
осторожны — такая пища опасна для желудка.
Секс. Он увеличивает выработку всех гормонов
счастья — эндорфинов, дофамина, серотонина и
окситоцина [3].
Темный шоколад. Некоторые исследования
показывают, что он поднимает уровень эндорфинов
и дофамина [4].
Иглоукалывание. Доказано, что эта древняя
китайская практика стимулирует выброс эндорфинов
[5].
Музыка. Многочисленные эксперименты показали,
что она обладает обезболивающем действием и
поднимает уровень эндорфинов. Поэтому
музыкотерапия сегодня — популярный метод
лечения [6].
Несколько десятилетий назад считалось, что
выделение эндорфинов — причина «кайфа бегуна»,
ощущения эйфории, которое возникает после
занятий спортом. Но, как отмечает невролог,
оказалось, что за этот эффект отвечают не они.
Исследования показали, что развитие эйфории у
бегунов не зависит от эндорфинов. Ученые
обнаружили, что бег стимулирует высвобождение
эндоканнабиноидов, и пришли к выводу, что
скорее всего именно они ответственны за
«эйфорию бегуна». Эндоканнабиноиды —
эндогенные вещества, которые активируют
каннабиноидные рецепторы. Они находятся в
центральной и периферической нервной
системе, а также в легких, почках и печени,
участвуют в работе иммунной системы.
Рецепторы оказывают влияние на аппетит,
болевые ощущения, настроение и память. По
этой причине синтетические каннабиноиды
применяются в качестве терапевтических
средств при лечении некоторых заболеваний.
Что такое эндорфиновая зависимость
По словам психолога Александры Меньшиковой,
ученые обнаружили, что своеобразная зависимость
может развиваться от естественных приливов
эндорфинов и адреналина, вызванных
определенными видами деятельности. В первую
очередь это экстремальные виды спорта, такие как
альпинизм или банджи-джампинг (прыжки на
канате) страшные аттракционы — высокие качели и
американские горки. Как отмечает Меньшикова, это
явление многократно описано, но пока плохо
изучено.
«Некоторые люди начинают подсаживаться на такие
ощущения, — рассказывает эксперт. — И если у них в
жизни нет других событий, стимулирующих
выработку эндорфинов, то они могут начать
злоупотреблять такими активностями».
Так, один эксперимент над восемью альпинистами
показал, что после отлучения от любимого спорта у
них проявился синдром отмены, очень похожий на
то, что переживают люди, отказавшиеся от наркотиков
или алкоголя [7].
Также, по словам психолога, зависимость от
эндорфина может быть одной из причин селфхарма
— нанося себе повреждения, человек стимулирует
выработку этого гормона в ответ на боль. Тот дает
временное чувство удовлетворения и
эмоционального освобождения, что тоже может
привести его к формированию зависимости [8].
Меньшикова уверена, что эндорфиновая
зависимость — опасное явление, особенно если
страдающий от нее человек не научится
контролировать свои увлечения.
Кроме того, эндорфиновая система может
стимулировать развитие алкоголизма. Когда человек
переживает психологическую травму, уровень этого
гормона у него резко подскакивает, но потом также
резко падает. Согласно одной научной гипотезе,
предчувствие снижения количества эндорфина
может заставить человека употреблять алкоголь,
чтобы отсрочить этот момент [9]. Со временем
потребность в спиртном растет, и у человека
развивается зависимость.
Главное об эндорфинах
Эндорфины — это естественные
обезболивающие пептидные гормоны,
которые вырабатываются в ответ на боль и
стресс.
Их основная функция — притуплять боль,
помогая организму пережить травму и
мобилизовать силы.
Эндорфины также вызывают чувство
эйфории и благополучия, выступая одним
из «гормонов счастья».
Они тесно связаны с дофамином (гормоном
мотивации), активируя «систему
вознаграждения» мозга.
Нехватка эндорфинов может проявляться в
виде депрессии, тревожности, хронических
болей и повышенной болевой
чувствительности.
Повысить уровень гормона можно
естественными способами: спорт, острая
пища, секс, музыка и иглоукалывание.
«Эйфория бегуна» возникает не из-за
эндорфинов, а благодаря
эндоканнабиноидам.
Существует эндорфиновая зависимость —
тяга к экстремальным видам деятельности для
получения чувства эйфории.
Эндорфины также могут играть роль в
формировании других зависимостей, включая
алкоголизм и селфхарм.

 

"Раз я говорю, что любовь — это не выдумка
человечества, это осязаемая величина,
это…сила, это должно что-то
значить. [...] Может быть, любовь – это
нечто большее, что мы не в силах пока
осознать. Может быть, это свидетельство
чего-то, артефакт какого-то другого
измерения, которое мы не в состоянии
постичь. И меня тянет через всю вселенную
к человеку, которого я не видела 10 лет и
который, возможно, уже мёртв. Любовь –
это
единственное доступное нам чувство,
способное выйти за пределы времени и
пространства. Может, нам стоит
довериться ей, даже если мы не понимаем
её сути."
(с) Доктор Брэнд, к/ф "Интерстеллар", 2014