Разные замечательные комплексы :-)

Медитация "Снятие страха перед будущим"

 

Упражнение
Напряжение с последующим расслаблением

Лягте на спину на пол или на кровать. Сгибая руки в локтях, сожмите кулаки. На выдохе приподнимите вверх ноги и верхнюю часть туловища с прижатыми к бокам локтями. Максимально напрягите все мышцы и удерживайте эту позу так долго, как это возможно ( не доводя себя при этом до головокружения или возникновения неприятных болезненных ощущений).
Затем резко сбросьте напряжение и, глубоко вдыхая, позвольте своему телу расслабленно упасть на кровать. Очень медленно выдохните, полностью сосредотачиваясь на процессе дыхания , на ощущениях, возникающих от контакта вашего тела с поверхностью, на которой вы лежите, а также на приятном ощущении расслабления, возникающем в ваших мышцах. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, следя за тем, чтобы выдох был значительно более медленным и продолжительным, чем вдох, но делайте это без напряжения.
Если полного расслабления достичь не удалось, повторите упражнение несколько раз, до получения результата.

 

Техника на расслабление и наполнение тело своим вниманием

Сядьте поудобнее и прикройте глаза. Уберите, отпустите, растворите все посторонние мысли. Посторонние раздражители тают, исчезают и растворяются здесь и сейчас. Вы наполнены вниманием, всё внимание обращайте только внутрь себя, на свои ощущения. Перед вашим мысленным взором спокойный пустой экран.
теперь скользните вниманием к стопам ног: ощущайте пальцы своих ног, всю стопу целиком. Мягкое спокойное тепло начинает наполнять наши стопы, пальцы теплеют, теплеет стопа и расслабляется. Если хочется немного пошевелить пальчиками-пожалуйста, сделайте это, позвольте себе это движение. тепло и покой заполняют стопы, поднимаются до уровня щиколоток, распространяются вверх-в пространство ваших голеней. Этим спокойным теплом заполняется нижняя треть голеней, до середины, и вот уже все голени до коленных суставов заполнены этим ощущением мягкого спокойного тепла.
Расслабляются икроножные мышцы, а тепло заполняет уже уровень коленных суставов, движется выше и выше, в пространстве ног. Им заполняются бёдра, расслабляются мышцы бёдер-наружные и внутренней поверхности. Всё заполняется теплом и покоем, и возникает лёгкое ощущение растекания на стуле.
А это спокойное тепло начинает наполнять ягодичные области -здесь уже тепло и покой. Расслабляются ягодицы, а это мягкое тепло начинает наполнять низ живота, поднимаясь всё выше и выше. Расслабляются мышцы живота-уже до уровня пупка, талии. Спокойное тепло наполняет мышцы поясницы, струится вверх по мышцам спины, спереди, с боков и уже доходит до уровня плечевых суставов.
Теперь сделайте плавный глубокий вдох и выдох. И во время выдоха опустите плечевые суставы, как будто стряхните с них тяжесть. И мягкое тепло разливается по пространству ваших рук, заполняя область плеч, предплечий, запястий, кистей рук. У вас теплые и немножко тяжёлые руки.
А тепло поднимается к мышцам шеи, и голове уже сложно держаться в одном положении, она начинает клониться. Позвольте себе это движение. Тепло и комфорт заполняют пространство головы, уровень губ. Разрешите себе мягкую улыбку, не открывая глаза. И сделайте ещё один глубокий вдох и выдох. Начинает расслабляться жевательная мускулатура, веки становятся мягкими, спокойными и тяжёлыми. Расслабляются мышцы лба и привычные складки морщинок начинают разглаживаться. У вас всё более мягкие черты лица.
Тепло и покой заполняют вас от подошвы до макушки, всё тело расслаблено, но в то же время всё оно целиком наполнено нашим вниманием.

 

Как бы вспомнить потом, когда будильник выключать будем))

Не зря говорят, что " боль на выдумку хитра"

 

Жданов - полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Жданов рекомендует выполнять комплекс 3 раза в день перед приемом пищи. Только в этом случае можно достичь самого лучшего результата.

 

Солнечная , вот:

" Принцип работы закона сохранения и превращения энергии можно отследить на примере функционирования практики "Око возрождения". Её выполнение даёт явный эффект омоложения людям, находящимся в постклимактерическом периоде, т.е. тем, возраст которых приближается к шестидесяти годам и белее. Энергия для омоложения их организмов накапливается эгрегором , отвечающим за работу этой практики, за счёт выполнения её людьми молодого и среднего возраста. Все, практикующие "Око возрождения" в возрасте до пятидесяти лет, в той или иной степени являются донорами для тех практикующих, кто преодолел эту возрастную границу".
( Юлия Твердохлебова)

 

Солнечная, думаю, что связано с условиями практики, возрастом. То есть, само понятие "омоложение" говорит о том, что эта практика не для молодых, поскольку -омоложение-это условие, по умолчанию. Соответственно, как она может омолодить-если человек молод в ею установленных границах .