Разные замечательные комплексы :-)

А у мня был такой момент, что я в окно посмотрела и она там, между деревьев светит
Солнечная, обратила внимание, что Вы сейчас ночью на форуме бываете, в то время как раньше, до 00:00 уже прощались в чате. Это так луна на Вас влияет или что-то другое?

 

Солнечная, царство ему небесное, как говорят....
Солнечная,

 

КРИЙЯ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И СИЛЫ - 1

"В области Пупочного Центра находится очень мощная психическая энергия. Она сидит там, как кобра, и когда она просыпается, то проходит сквозь 6 центров тела и пробуждает их своим прикосновением. Когда она затрагивает седьмой центр, человек знает всё. Когда она смешивается с аурой, она освещает линию нимба и заставляет всё вокруг работать для человека"
(Йоги Бхаджан)

Спойлер

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 31 декабря 1988 года

1. Лягте на землю и поднимите обе ноги под углом 30 градусов. Потрясите ногами — заставьте их танцевать. Ваши колени и лодыжки участвуют в движении, но ноги остаются прямыми. Дышите глубоко, пойте под запись "Хар Хар Хар Хар Гобиндэй" в исполнении Ниринджан Каур и Гуру Прем Сингха (Nirinjan Kaur and Guru Prem Singh) 1 и трясите ногами в ритме музыки. 4,5 минуты.

Для развития непобедимой стойкости:
Лягте на спину и поднимите обе ноги под углом 30 градусов. Трясите ногами, заставляя их танцевать, дышите глубоко и пойте всё, что хотите, 31 минуту.

2. Сядьте в Позу Воздержания (сядьте на пятки, а затем разведите колени и пятки так, чтобы ягодицы оказались на полу между ногами). Вытяните руки вперёд, кисти слегка выгнуты в форме чашки, как будто вы держите что-то очень ценное в каждой руке. Начните выталкивать вперёд правую руку, в это же время начиная притягивать левую руку назад. Движение рук похоже на 2 удар: одна рука движется вперёд, в то время как другая притягивается к себе. Позвольте телу поворачиваться от пояса влево и вправо вместе с движением. Закройте глаза и пойте под ту же запись, что и в первом упражнении. 1-2 минуты.

3. Оставайтесь в Позе Воздержания. Вытяните руки вверх над головой и опустите их так, чтобы ладони ударили по земле по обе стороны коленей. Затем снова поднимите руки и продолжите движение. Ударяйте по земле очень сильно, используя вес всего тела. Двигайтесь в ритме мантры "Хар Сингх Нар Сингх Нил Наарайан" в исполнении Ниринджан Каур. 1минута.

Потом вытяните обе руки над головой, указательные пальцы выпрямлены, остальные перекрещены между собой (как в Сат Крийе для начинающих). Сидите спокойно и медитируйте под запись мантры. Удерживайте позвоночник вертикальным, а руки выпрямленными. Через 1 минуту начните громко петь из области Пупочного Центра. Продолжайте пение 3 минуты.

4. Откиньтесь назад. Ноги в той же позе, что и в предыдущем упражнении, но спина лежит на полу. Руки в той же мудре, что и в предыдущем упражнении, но теперь они расположены на области Пупочного Центра, указательный палец выпрямлен и направлен вверх. Продолжайте петь под запись 3 минуты. Если у вас не получается выполнить эту позу, то в вашем теле есть болезнь.

5. Это упражнение выполняется под запись "Джап Сахиб" в исполнении Раги Сат Нам Сингха. Сядьте на пятки, руки сложены в Молитвенную Мудру в центре груди во время вступительной молитвы (примерно 45 секунд). Пойте из Сердечного Центра. Когда Раги поёт фразы, которые начинаются с "Намастан(г)" или с "Намо", то наклоняйте голову к полу и затем поднимайтесь. Кисти рук лежат на полу по обе стороны от коленей. Остановитесь на "Чачри Чанд". 3 минуты 45 секунд (даже если вы не знаете слов, слушайте и старайтесь петь под запись).

6. Лебединая Крийя.
Эта крийя раскрывает позвоночник и поддерживает ток спинномозговой жидкости, улучшает качество крови и омолаживает серое вещество мозга. Она также укрепляет капилляры, даёт телу силу и поддерживает сердце в хорошем состоянии.

Сядьте на пятки, руки лежат на земле по обе стороны от коленей. Округлите позвоночник (при этом подбородок вдавливается в грудь, а задняя поверхность шеи скругляется) и затем наклоните голову к полу. Перенесите вес верхней части тела на верхнюю часть бёдер, пока голова опускается вниз. Из этой позиции прогните спину и шею так, как будто вы выполняете Позу Кобры, а затем перейдите в положение сидя и начните снова округлять спину. Данное упражнение представляет собой волнообразное движение позвоночника: изгибание внутрь, наружу и вытягивание. Выполните это движение 108 раз, растягивая весь позвоночник и шею.

"Когда моголы завоевали Индию, они уничтожили всю литературу по йоге, потому что они очень боялись, что йога может сделать людей непобедимыми"
(Йоги Бхаджан).

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

 

Алан Уоллес - "Пробужденные сновидения". Медитация.

 

Похоже, что видео удалили, поэтому...

Практика Осознавания Осознанности
Привести тело в естественное состояние. Принять удобную позу-сидя или лёжа на спине. Теперь сделайте три глубоких вдоха-выдоха, приводя дыхание к естественному ритму.
Когда будете выполнять практику наблюдения за дыханием, пусть ваши глаза будут по крайней мере приоткрыты, взгляд направьте в пространство перед собой, не цепляясь ни за ближние, ни за дальние объекты. продолжайте свободно дышать, настраиваясь на расслабление, покой и бдительность. Отстранённо осознавайте все ментальные события, которые происходят перед вашим внутренним взором.

Добившись состояния, когда вы чувствуете себя расслабленно и уравновешенно, перестаньте обращать внимание на все объекты-на любые мысленные или физические проявления-и направьте свою осознанность на само состояние осознанности. Не направляйте свою осознанность ни внутрь, но во вне-пусть она естественным образом пребывает в собственной природе. Сохраняя расслабленную непринуждённую бдительность, просто высвобождайте любые феномены, которые заслоняют вашу осознанность. И то, что остаётся,-это знание в чистом виде. Время от времени проверяйте, не напряжены ли вы и достаточно ли расслабленно дышите.
Пребывайте в этом состоянии абсолютной простоты.

По прошествию одной гатики( Гатика-санскритский термин, имеющий отношение к медитации. Обозначает промежуток времени длительностью 24 минуты. В Древней Индии считалось, что для начинающих это идеальная продолжительность сессии медитации) закончите сессию.
(Если вы используете эту технику медитации перед ночным сном для работы со сновидениями, начните её выполнять в позе лёжа на спине, а когда достигнете стабильности, перевернитесь на бок и погрузитесь в сон, удерживая внимание на осознанности.)

Ключевые аспекты практики:
- приведите тело в естественно состояние;
- приведите дыхание к естественному ритму;
- сохраняйте равностность, расслабленность, покой и бдительность;
- высвобождайте все мысли, которые приходят на ум;
- направьте осознанность исключительно на саму осознанность;
- длительность: одна гатика ( или время, которое необходимо для осознанного засыпания);
- намерение: исследовать прозрачную ясность сознания общей основы с целью подготовиться к проникновению в изначальную осознанность или для того, чтобы войти в состояние сна без сновидений, сохраняя осознанность.

Комментарии:
Эта практика очень проста. Удерживая внимание следует это делать аккуратно и сохранять спокойствие, особенно если ваша цель -заснуть, не теряя осознанности.
Осознавание осознанности-техника тонкая.
Как же удостовериться, что вы выполняете именно её?
Для этой техники крайности заключаются в том, что если вы стараетесь сверх меры, то начинаете волноваться, а если стараетесь недостаточно, то скатываетесь к вялости.
Определив для себя, в каких пределах лежат эти крайности, вы сможете остановиться на золотой середине.
Это означает, что вы будете поочерёдно "отталкиваться" то от одной крайности, то от другой, сокращая амплитуду колебаний.
Если вы фокусируете внимание на каком-либо объекте, мысленном или визуальном образе, то эта та крайность, которая приводит к волнению. Другая крайность, которую гораздо сложнее заметить, заключается в том, что ваш ум становится опустошённым и вообще ничего не осознаёт.
Вы не наблюдаете вообще ни за одним объектом, становитесь как овощ.
Когда вы находитесь посередине между этими двумя крайностями, пребывая в настоящем моменте и чётко всё осознавая, ваше восприятие обладает качеством свежести.
Вы не следуете ни за одним объектом, ни осознаёте сам процесс осознанности.
Это простое, но так же и неуловимо тонкое состояние.
Это похоже на ощущение от того, когда надеваешь на ноги разношенную обувь.
Когда вы пребываете в этом состоянии, вы точно знаете, что это именно оно.
Вам необходимо развить в себе уверенность, что вы точно знаете, когда выполняете практику правильно.
Это работает именно таким образом.

 

упасика, согласна с Вами.
Я всегда ориентируюсь на своё тело и интуицию

 

Упражнение кундалини йоги от головной боли

Спойлер

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Йогическая наука говорит, что брови влияют на баланс нейронов в головном мозге. Большая часть первоначального напряжения, которое мы чувствуем, когда испытываем стресс, уходит в брови. Напряжение в бровях указывает на то, что нейроны головного мозга устали и могут быть предвестником головной боли. Нужно несколько раз промыть лицо очень холодной водой.
Считается, что это упражнение стимулирует мозг и помогает облегчить головную боль.

Упражнение:
Лягте на спину. Вытяните руки на полу над головой. Широко разведите ноги в стороны.

Вдохните и сядьте, потянувшись вперед, чтобы коснуться руками пола между ногами. Выдохните и лягте обратно на спину с руками назад.
Сделайте 26 раз.
ВНИМАНИЕ: если у вас есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этого упражнения.