Разные замечательные комплексы :-)

Тема посвящается

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

!

Привет!
Тема навеяна беседой

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

и

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

в чате)
Остановка Внутреннего Диалога (ОВД).
Очень давно мне в руки попала замечательная книга "Путь в йогу", из неё я (ещё в те далёкие для меня времена) выписала несколько техник на остановку...
Это не просто остановка вд, это раскрытие себя, познание себя, своей чувствительности и нераскрытых возможностей.
Цель:-научиться видеть ясно чувства, настроения и качества характера, предугадывать их возникновение и лишь после этого попытаться управлять ими(так говорит автор книги). Но я бы сказала, что не управлять ими, а просто наблюдать за их проявлениями, что , в свою очередь, уже трансформирует их

Тема рассматривает любые практики, какими вам захочется поделиться с окружающими и обсудить их

 

Техника № 1
Дать мыслям полную свободу.
Наблюдать за ними со стороны, не отбрасывать их, а сосредоточенно следить за ними.
Можно упражняться несколько недель, пока не заметишь, что крепко держишься за свои мысли.

Техника № 2
Уговаривать своё сознание прекратить бесцельный поток мыслей.
Сосредоточиться на самом процессе "уговаривания".
Вы неизменно погружаетесь во внутрь и не реагируете на внешние раздражители.

Техника № 3
Многим известна как-Тратака-фиксация взгляда на одной точке.
Остановка на особенности ваших глаз:
-они движутся вместе с мыслями, независимо от того, открыты они или нет;
-следовательно, если мы остановим движение глаз-остановятся и мысли(ну, на время точно остановятся, тело очень быстро приспосабливается к новшеству).
Упражнение следует выполнять до приятного напряжения в глазах, не стоит переусердствовать и терпеть боль. Хотя бы, для начала по 3-5 минут, чтобы почувствовать изменение восприятия во вне).

Техника № 4
Совершить медленную мысленную прогулку по хорошо изученной местности.
Медленно идти и останавливаться на каждом предмете.
Можно переключиться на "непрошенную" мысль, чуточку уделить ей внимание и проводить её, -идти дальше.
Через определённое время, белее подробно останавливаться на отдельных предметах, изучать их, рассматривать, -двигаться дальше.


P.S.: Благодаря этим техникам, сформировалось такое наблюдение, которое тоже может рассматриваться как техника.
В момент, когда ум переключается на непрошенную мысль, переключиться на неё сознательно, попытаться её изучить: в результате чего она возникла, как вы к ней относитесь, что чувствуете, чем она является для вас. Нужно понять суть её появления и проявления.

 

Техника № 5
В удобной позе, в одиночестве, в тихой обстановке, расслабьте мышцы и избавьтесь от внешних сторонних явлений.
Разрешите уму блуждать некоторое время и полностью потерять своё напряжение.
Наблюдать за разумом и за тем, что он думает.
Если мысли глянуть прямо в глаза-она остановится(быть лишь "свидетелем".
Постепенно мы начнём чувствовать появление мыслей раньше, чем они образуют форуму и узнаем как они "зарождаются", и будем знать, о чём мы собираемся думать (в физическом плане-мы можем увидеть того, кто к нам идёт).
Данная техника достигнута- когда мы научимся отделять самих себя от ума и видеть себя и свои мысли, как нечто совершенно отдельное.
Не позволять мыслям овладевать вами, стоять в стороне и они умрут совершенно.

Техники с мыслями, вызывающимися внешними раздражителями

Техника " 6
"Слуховое упражнение"

Поставить перед собой будильник и внушать себе: "Я не слышу его тиканья".
Настойчиво внушать это требование и создавать в своём уме требуемую пустоту кажущегося отсутствия звука.
( Я бы сказала так: внушать не обязательно, нужно погрузиться в тишину, которая находится ЗА этим тиканьем и прислушиваться именно к ней, чтобы создался эффект отсутствия тиканья).
Результат- прекращение восприятия любого звука, который не желаете слышать, оно способствует развитию яснослышания.
Заниматься по 10 минут ежедневно.

Техника № 7
Положить на тело какой-нибудь предмет и сосредоточить внимание на ощущении соприкосновения его с кожей.
Менять положение предмета на различные места, особенно на места соответствия чакрамов(кроме аджана).
Второй этап этого упражнения-стараться не ощущать этого соприкосновения предмета и тела-это и есть цель.

 

Это старая книга йоги, 90-е годы...
Сейчас всё современное, а старое забывается...
Более того, когда начинаешь практиковать, многое своё добавляется... ты чувствуешь-как надо и как лучше для тебя.

 

Техника № 8
Положить в рот сахар или соль( а лучше чередовать, и добавлять другие вкусы) и хорошо обработать эти вкусовые ощущения.
Практиковать 2-3 недели, а потом можно вызывать подобные ощущения уже без соли или сахара-это второй этап.

Техника № 9
Для тренировки обоняния использовать духи или одеколон.
Стараться воспринимать только запахи, других ощущений не должно быть.

Техника № 10
Практиковать предыдущее упражнение, только наоборот.
Теперь из нескольких впечатлений необходимо выделить одно и не воспринимать его (смотреть на часы и не слышать их ход и на этом слуховом впечатлении сосредоточиться; подносить к носу одеколон, но запаха не ощущать.

Техника № 11
Устремить взгляд в окно и ничего не видеть при нормально открытых глазах.

 

Практика «Дыхание маткой»

Практика «Дыхание маткой» является базовой для всех женщин. Она соединяет нас с женским центром, который находится в матке, гармонизирует работу второй чакры, благоприятно влияет на здоровье и сексуальность, наполняет женской энергией.

Положение тела – стоя, ноги на ширине тазобедренных суставов, колени слегка согнуты, руки свободно висят вдоль тела. Дышать нужно через рот, глубоко, пропуская дыхание через все тело.

Вдох делаем через сжатые зубы, как бы всасывая воздух, выдох через приоткрытый рот. На вдохе мы сжимаем влагалищные мышцы, как бы втягивая энергию внутрь (в этот момент, представляйте, что на вдохе исцеляющая энергия земли входит в твои стопы, поднимается в матку и наполняет ее). Помогай себе руками, сжимая ладони в кулачки и доводя их до уровня яичников. На выдохе мышцы влагалища расслабляются, и весь негатив, всё лишнее уходит в землю, руки при этом отводишь слегка назад.

Постепенно ты почувствуешь легкую пульсацию матки и жар внизу живота. Упражнение следует выполнять минимум 5-10 минут. После этого следует полежать в тишине, положив руки на область матки, чувствуя свой женский центр.

Очень часто в матке женщины копятся обиды, чувства вины, другие блоки, которые не дают быть наполненной, гармоничной женщиной, вырастают в заболевания. Маточное дыхание исцеляет, наполняет энергией земли, энергией женственности и сексуальности. Данная практика помогает очищать женский центр дыханием.

В первое время, когда ты начнете практиковать данную практику, могут всплывать различные эмоции, выходить слезы, даже крики. Не пугайся, прими это с благодарностью. Ляг на спину, положи руки на область матки и поговори со своим женским центром, попроси прощение за то, что так мало внимание уделяла ей, мало дарила любви, спроси маточку о том, что её беспокоит, как она себя чувствует, что ты можешьдля неё сделать. И ответы придут.

В дальнейшем, когда ты полностью очистишь матку, то будет просто идти наполнение её энергией, любовью, сексуальностью. Если делать эту практику регулярно, положительные изменения ты начнешь замечать уже через неделю.

 

Два упражнения: одно для входа и одно для выхода.

Пусть они послужат своего рода талисманами на тот случай, когда вами овладеет тревога, нервозность, чрезмерное возбуждение или, наоборот, апатия, равнодушие, сомнение в успехе.

Эти упражнения так же помогут вам справиться с начинающимся заболеванием.

Эр-яма

Прежде всего примите удобную позу и расслабьтесь. Поднимите грудь как можно выше и слегка втяните живот. Нужно всё время держать грудь высоко, как на вдохе, так и на выдохе.

Когда вы почувствуете, что вы расслабились и максимально освободили лёгкие от воздуха, начинайте вдыхать, медленно и глубоко.

Если вам покажется, что лёгкие уже наполнены, постарайтесь вдохнуть ещё немного воздуха. Вдыхайте пока не почувствуете, что достигли предела.

На этой стадии задержите дыхание по крайней мере на 10 секунд. Чем дольше будет задержка, тем лучше. Но не напрягайтесь и не стискивайте зубы. Затем легко и свободно выдохнете и начинайте новый вдох. Пусть он будет таким же глубоким, как первый, и завершится максимально длительной задержкой. Выполните весь цикл 3-5 раз подряд. При необходимости упражнение можно повторить через 6 часов, но не раньше.

Это выдыхательное упражнение восстанавливает нервную систему. В результате человек приобретает уверенность в себе, он способен успешно противостоять слепым силам внешнего мира и достигать своей цели. Чтобы упражнение действовало более благотворно, выполняйте его утром и вечером в сочетании с формулой-молитвой «Осознание».
PS: это упражнение работает в большей степени с энергетическими блоками. После него можно почувствовать лёгкость, некое обнуление.

Има

Основная цель этого упражнения –очистить кровь. Благодаря регулярной, более или менее продолжительной практике, можно избавиться от хронических расстройств лёгких и кишечника, заболеваний крови, золотухи, туберкулёза, рака и т.д.

Сначала примите удобную позу. Расправьте плечи и поднимите грудную клетку. Расслабьте все мышцы тела, кроме мускулатуры груди. Пусть язык покоится на дне ротовой полости или касается нёба. Следите за тем, чтобы ни один мускул лица не был напряжён.

Теперь выдыхайте медленно, но до самого конца, пока не почувствуете, что выпустили из лёгких максимальное количество воздуха.

В это момент остановите дыхание на 10 секунд-или насколько сможете без особого усилия и напряжения.

Медленно вдыхайте, но так, чтобы грудная клетка не двигалась; она всё время должна оставаться в расширенном состоянии. Сразу после вдоха выдыхайте, как в первый раз, до самого конца и снова остановите дыхание.

Выполните весь цикл 3-5 раз. Упражнение можно повторить через час, если возникнет потребность – например, при появлении признаков заболевания. Когда вы сможете управлять мышцами груди и удерживать их неподвижно во время вдоха и выдоха, когда вы научитесь полностью расслабляться невзирая на усталость, тревогу или возбуждение, вам будет полезно соблюдать некоторые особые правила гигиены и распорядка дня.
PS: это упражнение можно выполнять для профилактики , чтобы не заболеть. Задержка дыхания устраняет жизнедеятельность различных микроорганизмов в теле. А вдох после задержки, выталкивает кислородной волной.

 

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

, а практику какую-нибудь от Вас?

 

Прямое)
Но я обычно говорю так: "сделай(хотя бы -попробуй), потом будем что-то обсуждать")). Потому как, пока не получил опыт, не попробовал, то и обсуждать нечего. Ну, если только слова напечатанные...)

Ну, во -первых, кому-то и этих практик может быть достаточно для познания умственного спокойствия; другому-их может быть малова-то; а кому-то они вообще не нужны))
Во-вторых, любая практика, это лишь временная модель для воспроизведения подобного умом и трансляции сего в жизнь. А в -третьих, чем больше "зашлакованности", тем суетнее и диалоги в уме.
Поэтому, можно начать с того, что отслеживать на какую именно тему создаются мысли, чтобы определить, что выделяется как беспокойство , через мысли, не позволяя человеку находится в настоящем моменте)

 

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

, так Вы же тему не захотели создать тогда..)
Можете в моей рассказать, какие техники для Вас считаются ОВД

 

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

, как по-мне, техника работает, когда человек начинает жить в настоящем моменте) И не важно, какие техники и как они называются, главное, что они-работают
Что касается вышеописанных техник... Они не просто останавливают диалог, они позволяют познать себя через себя, раскрыть свою чувственность, научиться концентрации, умение переключаться с одного объекта на другой даже в толпе народу, и много чего ещё...у каждого-своё проявляется